728x90 728x90 BIG #과일주스 #건강한식습관 #혈당스파이크 #과일의효능 #섬유질 #당뇨예방 #주스보다통째로 #건강정보 #체중조절 #식이섬유 #건강과학 #의학박사경고 #음식섭취방법1 과일을 갈아 마시면 건강에 좋을까? 오히려 ‘최악’일 수 있는 이유 건강을 위해 과일을 챙겨 먹는 사람은 많습니다. 특히 바쁜 일상 속에서는 생과일을 그대로 먹기보다는 믹서기로 갈아 주스로 마시는 방법을 택하기도 하죠. 하지만 최근 한 의학박사는 “몸에 좋은 과일을 갈아 마시는 건 최악”이라고 경고했습니다. 과연 그 이유는 무엇일까요?당분의 급격한 흡수과일에는 자연적인 당 성분인 과당과 포도당이 들어 있습니다. 이 자체는 문제가 되지 않지만, 과일을 갈게 되면 섬유질이 파괴되고 액상 상태로 변하면서 당분이 체내에 빠르게 흡수됩니다. 이는 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 일으켜 췌장에 무리를 주고, 장기적으로는 당뇨병이나 대사증후군의 위험을 높일 수 있습니다.씹는 행위의 부재 뇌에 포만감을 전달하고 소화기관의 활동을 촉진시키는 중요한 과정입니다. 하지만 주스 형태로 과.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 728x90 300x250 SMALL
